Welche Bewegungen Sollte Man In Der Schwangerschaft Vermeiden

Die Schwangerschaft kommt (leider) mit einigen Einschränkungen daher. Denn das ungeborene baby und du selbst ich muss möglichst sicher weil die 40 wochen kommen. Wenn du wissen möchtest, welcher Aktivitäten an der Schwangerschaft gemieden importieren sollten, helfen wir dir gern mit dies 8 Punkten.

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Gerade junge frauen fühlen sich aufgrund eine Schwangerschaft an ihrem vorherige Lebensstil behindert. Natürlich musst du freundin nicht zu hause verkriechen, zeigen weil du schwanger bist. Rausgehen zu sein sogar hilfreich und gut. Da auch in der Schwangerschaft hält bewegung wunderbar fit. Einer paar dinge solltest du bei Aktivitäten drinnen und draußen noch beachten.


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3. Schreibtischarbeit habe nicht Pausen

Es zu sein schön, wenn du dich auf beschäftigt gut und lange konzentrieren kannst. In der Schwangerschaft (und auch sonst) zu sein langes Sitzen aber eher schädlich. Es lässt ns Blut an den Beinen versacken und ns Thromboserisiko steigt. Zudem wille der blutkreislauf zur Plazenta behindert. Gewöhne dir deshalb an, regelmäßig Pausen einzulegen. Bei der besten gehst du dann spazieren hagen machst ein wenig Gymnastik.

Neigst du auch dazu, vor lauter arbeit alles um herum dich herum kommen sie vergessen? das gibt Apps und Programme, die sie jedes Mal dabei erinnern, wenn es ein weiterer Zeit für ein Päuschen ist. Sogar die gängigen Kalender-Programme ermöglichen sich kommen sie umfunktionieren.

4. Party wie immer

Was älteren Schwangeren häufig kaum mehr etwas ausmacht, wille jungen frauen oft zum Qual. Sie vermissen die Haus-Partys, das dancing gehen in Wochenende, das Konzertabende und ns fröhlichen Runden an der Lieblingsbar.

Gegen Party machen ist jedoch gern geschehen einzuwenden, solange sie dich an die Grundregeln hältst. Rauchen, Alkohol und Drogen absolut tabu. Denn sogar kleinste Mengen können folgen haben.

Achte außerdem darauf, dass du nirgends hingehst, wo die Luft verqualmt ist. Denn Passivrauchen ist genau so schädlich als normales Rauchen. Sie wirst ohnehin schnell merken, das du es in schlecht gelüfteten räumen plötzlich nicht als so fein aushältst als früher. Das liegt bei der höheren Sauerstoffbedarf.

Auch feiernde Menschenmengen solltest sie meiden und sie lieber am Rand aufhalten. Denn wenn plötzlich alle zusammen wild kommen sie rempeln anfangen, bist freundin mit deinem Babybauch lieber ende der Schusslinie. Direkt in der kasten ist auch kein guter Platz. Da dröhnende Bässe und kreischende Gitarren können dem Gehör von Ungeborenen durchaus schön zusetzen. Mehr Tipps dazu gibt es im artikel „Lärm bei der Schwangerschaft: Konzerte erlaubt?„.

5. Reisen in Infektionsgebiete

In ns Schwangerschaft ist ihre Immunsystem außerordentlich empfindlich. Sie kannst für dich schneller wie sonst ns ein oder ist anders Virus hagen gar einer bakterielle ansteckende einfangen. Oben Reisen zu sein das androhung einer ansteckung immer außerordentlich hoch. Vor allem, wenn freundin lang im flugzeug sitzt, mit viele Reisenden ende aller Welt in Kontakt kommst und außerdem noch bei Länder fliegst, bei denen es ganz sonstiges Erreger gibt zusammen hier.

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Eine besonders strenge Hygiene ist wichtig und can helfen. Freundin kannst sie und dein Baby jedoch nicht bevor allem schützen. Besser ist das daher, ns Reisegebiet zu wählen, für ns es sind nicht vorgeschriebenen impfung gibt. Denn eine ansteckende mit Malaria, Zika, Gelbfieber heu Ähnlichem can für ihre Baby schlimme folgen haben.

Einige Impfungen sind auch an der Schwangerschaft erlaubt. Allerdings sollen Impfrisiko und Notwendigkeit der Reise sprudelt abgewogen werden. Lass sie dazu in besten in einem reisemedizinischen akademie beraten. Informationen zum jedes festland gibt es zum Beispiel oben der Seite von Bernhard-Nocht-Instituts für Tropenmedizin.

6. Diäten und Fasten

Die Schwangerschaft ist das falsche Zeitpunkt, um herum absichtlich bei Gewicht kommen sie verlieren. Denn im Körperfett lagern wir Schadstoffe ab, die Leber und Niere nicht abbauen konnten. Wenn dieses Fett schmilzt, gelangen sie in ns Blutkreislauf und zum direkt um zu Baby.

Natürlich ist das sinnvoll, sich in der Schwangerschaft besonders gut und abwechslungsreich zu ernähren. Wer bis jetzt von Fertigprodukten und Cola lebte hat, sollen sich seine Nährstoffe nun aus anderen, gesünderen quellen holen. In Kalorien sparen solltest freundin jedoch sogar dann nicht, wenn du übergewichtig bist. Sogar Obst- hagen Reistage zur Entschlackung zu sein jetzt tabu.

Besprich sie mit deinem Frauenarzt. Eventuell wird freundin dieser zu einer Ernährungsberatung schicken. Die Spezialisten da drüben können dir helfen, deine Ernährung dafür umzustellen, dass du habe nicht abnehmen zu müssen, bliebe und gesund durch die Schwangerschaft kommst.

7. Wellnessmassagen

Ganz so schlimm, zusammen es klingt, ist es nicht. Freundin darfst mit dir durchaus ns ein oder sonstiges Massage gönnen. Jedoch sollte der Therapeut korrekt wissen, was das tut. Denn die falschen schmierpapier können Frühwehen auslösen. Deshalb ist das besser, wenn sich Schwangere nicht by einem Wellnesstherapeuten, sondern über einem erfahrenen Physiotherapeuten massieren lassen. Unaufgeklärt vorher ansagen, dass du schwanger bist! ns ist auch wichtig für das richtige Lagerung. Denn Rückenlage kann zu Kreislaufproblemen führen (Vena Cava Syndrom). Unschön, wenn freundin gerade allein im kammer bist.

8. Sauna und heiße Bäder

Wenn du temperaturmäßig gern übertreibst, ist es derzeit Zeit, herunterzufahren. Natürlich darfst du auch weiterhin in die Sauna, einmal dir das guttut. Jedoch gehst du bei der besten bei die center Bio-Sauna mit max 60 Grad. Verzichte aber oben das eiskalte bad im Anschluss, denn das kann kommen sie Bauchkrämpfen führen. Sobald du dich unwohl fühlst, brich ns Saunagang sofort ab, trink ns Glas floodkatastrophe und leg die fuß hoch.

Beim Baden sieht das ähnlich aus. Heiße Bäder tabu. Ihre Körpertemperatur sollen sich beim Baden no großartig erhöhen. Denn wenn sie Fieber simulierst, can es passieren, das dein kreislauf zusammenbricht und du beim Aussteigen das ende der badewanne umkippst. Zum das blut nicht in deine bein sackt, solltest du sie vor dem verlassen des Bades kühl abzuduschen. Die beste Badetemperatur lüge übrigens in 36 bis 37 Grad. Ärzte raten sogar kommen sie noch niedrigeren Temperaturen. Bade zusätzlich, nicht länger wie 10 bis 15 Minuten.

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Bade und sauniere bei der besten nur, wenn du nicht allein bist.

Hast sie noch Fragen kommen sie Aktivitäten bei der Schwangerschaft? Schreib uns gern ns Kommentar!