WAS TUN GEGEN ZU VIEL LUFT IM BAUCH

Es zwickt, es spannt, das drückt: ein Blähbauch ist einer unangenehme produkte und kann betroffenen den arbeit verderben. Das Ursachen können diverser sein, jedoch glücklicherweise gibt es Abhilfe!


Sprechen wir by Blähungen

Jeder kennt das unschöne Gefühl, wenn es im bauch zwickt, ns Bauchdecke sich hart anfühlt und man locker zusammen Schwangere innerhalb fünften monat durchgehen könnte. Einen Blähbauch (auch Meteorismus genannt) kann sein einem regelrecht ns Tag ruinieren, wenn sich nach dem Lunch plötzlich einer unschöne co im figurbetonten kleid abzeichnet. Durchaus abgesehen by den schmerzen und ns unangenehmen Tatsache, ständig luft ablassen kommen sie müssen - das kann zum echten Gesellschaftskiller werden. Vielen frau kommt das bekannt vor, doch die wenigsten sprechen darüber. Zeit, das kommen sie ändern und mit zum Tabu kommen sie brechen. Denn es ergibt Abhilfe!

Ursachen über Blähungen

Die Ursachen für Blähungen vielfältig. Regelmäßig sindeine falsche Ernährung und kommen sie wenig bewegung der causa für kommen sie viel Luft im Bauch. Ganz oben auf der Liste der blähenden kurs stehen zb Kohlgemüse, Hülsenfrüchte, Zwiebeln, Knoblauch, fettes fleisch und Wurstwaren, ofenfrisches Brot, unreifes Obst ebenso viele Nusssorten und generellen ballaststoffreiche Lebensmittel. Aber auch kohlensäurehaltige Getränke, künstlich Süßstoffe (wie zum beispiel Sorbit in zuckerfreiem Kaugummi), zu hastiges Essen,fettige Speisen und ns "Verschlucken" by Luftkönnen Blähungen hervorrufen.

Du schaust: Was tun gegen zu viel luft im bauch


Besonders esshilfen verdauliche, blähende Lebensmittel:

Hülsenfrüchte

frisches Gebäck

Zwiebeln, Knoblauch und Kohlgemüse

Rohkost

unreifes Obst

fettige Speisen zusammen Pommes, fleisch oder Wurstwaren

kohlensäurehaltige Getränke

Zuckeraustauschstoffe wie zum beispiel Sorbit (in viele Diät- und Lightprodukten enthalten)

Nicht an allen Fällen zu sein Lebensmittel die Miesepeter: Blähungenund Spannungsgefühle im bauch können auch auf erkrankungen hinweisen, etwa Entzündungen des Darms, das Bauchspeicheldrüse oder Pilzbefall. Sogar Unverträglichkeiten by gluten-, fructose- oder laktosehaltigem Essen, übermäßiger stress oder ns Reizdarmsyndrom kann sein dahinterstecken.

Ein Ernährungstagebuch kann dabei helfen, herauszufinden, welche kurs man schlecht verträgt und besser meiden sollte. Hilft das nicht weiter, can der besuch beim arzt sinnvoll sein.


*

Das hilft gegen kommen sie viel Luft in dem Bauch

Wer dort und anderer unter einer Blähbauch leidet, can häufig selbst etwas dagegen tun. Einer guter anfang ist zu Beispiel, das Essen immer gründlich kommen sie kauen und nicht unter Zeitdruck und kommen sie hastig zu essen. Rohkost, sowie zu scharfe oder zu süße Speisen können einen Blähbauch begünstigen - wer abends noch einen wichtiges day hat, sollte am Mittag besser keinen Kohl oder größe Mengen Rohkost verzehren. Stattdessen eher gegartes, mittel gewürztes Gemüse mahlzeit - das ist magenschonend und bewahren uns bevor dem gefürchteten After-Lunch-Kugelbauch. Sogar diese Tipps kann helfen:

Blähbauch: was tun? das entlastet denDarm

Mehrere kleine, einfach verdauliche Portionen am Tag statt weniger vergrößern Mahlzeiten

gründlich kauen, kein hastiges Schlingen

viel flutkatastrophe trinken

warmes Frühstück (z.B. Porridge mit frischen Früchten oder Grießbrei)

Auf Zucker, Weißmehl und Alkohol verzichten

Bei Blähungen innerhalb Zusammenhang mit einer Verstopfung hilfe Abführmittel mit das Wirkstoffen Natriumpicosulfat heu Bisacodyl. Sie sind geldstrafe verträglich und führen weder kommen sie einem Elektrolytverlust noch einen Gewöhnung.

Mehr sehen: Wer Gewann Das Perfekte Dinner ": Leute, 3000 Euro Für Das Perfekte Dinner: Leute


*

Hausmittel gegen Blähungen

Fenchel, Kümmel, Anis, Pfefferminz, Korianderoder Ingwer wirken krampflösend- zusammen Gewürze oder bei Form by Tee

Warmes Zitronenwasser: Ein bis zwei Gläser am Tag - eines davon idealerweise morgens oben nüchternen Magen.

Heilerde: bindet überschüssiges fett und schützt das Magenschleimhaut, dort auchMagensäure gebunden wille (30 bis um 60 Minuten bevor den Mahlzeiten einnehmen).

Mehr sehen: Wer Hat Gewonnen Bei Supertalent 2017, Das Supertalent

Kürbiskerne: enthalten Vitamin A, Kalium und Ballaststoffe und wirken durch dies verdauungsfördernd. Einer Handvoll Kerne jeden Tag can förderlich sein.

Bauchmassage: mit sanftenKreisbewegungen im Uhrzeigersinn das unteren bauch massieren - wirkt krampflösend