WAS SOLLTE MAN NICHT ESSEN WENN MAN STILLT

Stillende brauchen keinen speziellen Ernährungsplan. An manches sollten sie aber gib auf – denn aufgrund die Muttermilch können Schadstoffe zum Baby gelangen


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Perfekt temperiert, einzig­artig in der Zusammensetzung, überall verfügbar: Mutter­milch ist einen Wunderwerk der Natur. Trotzdem sind Stillende häufig ver­un­­sichert, was sie essen heu trinken dürfen. Enthalten gibt das hauptsächlich einer ­­Regel, das Ärztin, Still- und Laktationsberaterin Gud­run von der Ohe ende ­­Hamburg den Müttern mit oben den weg gibt: "Essen Sie, worauf sie Appe­tit ­­haben und was Ihnen gut bekommt. Trinken sie dann, wenn sie Durst haben."

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert ns optimalen Nährstoffmix für das Mutter, der über ns Milch zu Kind gelangt. Die ­ideale ­Mischung besteht das ende reichlich Gemüse und Obst, Vollkornproduk­ten, dort und wieder einem Stück fleisch und mindestens einmal bei der ­Woche Fisch – beide liefert wertvolle ­Eiweiße. Gut ist, in Einkauf zusätzlich oben regionale und saiso­nale ursprung sowie oben Bio-Siegel zu ­achten.

Du schaust: Was sollte man nicht essen wenn man stillt

Vegane Ernährung: Mit dem arzt sprechen

Nahrungsergänzungsmittel und Vitamintabletten sind in abwechslungsreicher Kost in der Regel nicht nötig. "Einzig Vega­nerinnen sollten wir während Schwangerschaft und Stillzeit empfohlen lassen, da sie zumindest Vitamin B 12, das in tierischen Lebensmitteln steckt, ergänzen müssen, um herum Mängel zu vermeiden", sprechen Apothekerin julia Bark aus Kaiserslautern.

Dennoch werden stillende frau immer anderer verun­sichert, was sie essen dürfen. Hier einer Überblick:


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Gudrun von der Ohe zu sein Ärztin, Still- und Laktationsberaterin IBCLC das ende Hamburg

© W&B/Privat


Obst und scharfe Gewürze: tiefere ursache für wunden Po?

Von vornherein meiden muss ­keine Stillende Zitrusfrüchte, ­Chili und Co. "Probieren sie in klein Mengen aus, wie Ihr Kind an Fruchtsäuren hagen scharfes essen reagiert", rät Gudrun von der Ohe. ­Manche Babys bekommen tatsächlich ­einen wunden Po, viel ver­tragen dann Lebensmittel noch wunderbar. Bei einem verdächtig können sie ein­zelne Obstsorten heu Ge­­würze teil Tage weglassen und be­obachten, ob sich einer Auswirkung in Babys haut zeigt.


Hülsenfrüchte, Kohl, Zwiebeln und Knoblauch: Blähen sie das Baby?

Babys bekommen keine Blähungen, nur weil das Mutter gern Linsensuppe hagen Grünkohl isst. "Verträgt das Mutter wie Nahrungsmittel, tun es ns Kind auch", deshalb die Stillberaterin. Übrigens: Kohlen­säure das ende dem Mineral­­wasser gelangt nicht in die Muttermilch, ns ist einen Ammen­märchen. Sie sind Knoblauchfan? sind nicht Sorge, ns Kind ­akzeptiert die Muttermilch trotzdem: "Ein ­Baby kennt ns Geschmacksstoffe ende dem Fruchtwasser, später erkennt es diese in der Milch wieder", erklärt das Stillberaterin Gudrun von der Ohe.


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julia Bark zu sein Apothekerin ende Kaiserslautern

© W&B/Privat


Rohes fleisch und Rohmilchkäse anderer erlaubt

In der Schwangerschaft noch tabu, sind Tatar heu Rohmilch-Camembert für Stillende grundsätzlich sonstiges erlaubt. "Die bakteriell übertragbaren Infektio­­nen Listeriose und Toxoplas­mose gegangen nicht aufgrund die Mutter­milch oben Kind über", sprechen Gudrun by der Ohe.


Seefisch schützt vor Allergien

Schon das Stillen selbst reduzieren das bedrohung für ns Baby, bei Allergien kommen sie erkranken. Nach aktuellen Leitlinien von Aller­gieprävention scheint außerdem ns Genuss by fettreichem Fisch während der Schwangerschaft und Stillzeit das bedrohung für atopische Erkrankungen als Asthma, Heuschnupfen und Neurodermitis beim Kind zu senken. Aber gerade Seefisch zu sein oft mit Schadstoffen belastet, da chemikalien ins meer gelangen und sich in dem Körper das ­Fische anreichern. "Achten sie auf Bio-Herkunft, und essen sie Fisch nur einmal pro Woche", rät ­Gudrun über der Ohe.

In durchaus seltenen Fällen kann sein der Säugling an die Kuhmilch bei der Ernährung der Mutter allergisch reagieren. Ns äußert wir verschieden, zum beispiel mit Neurodermitis. Vorsicht: Nicht auf eigene Faust die Ernährung umstellen, sondern vorher mit dem arzt abklären.

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Getränke: kaffee und Schwarztee in Maßen

Ihren liebhaber Morgenkaffee kam sich keine Stillende verkneifen. "Allerdings can Koffein bei Kindern zu Unruhe führen", geben sie Apothekerin Bark kommen sie bedenken, denn der material geht in die Muttermilch über. Ihr Tipp: "Kaffee oder ist anders koffeinhaltige Getränke nicht mehr am nachmittag oder bei der Abend trinken, um zu die Nachtruhe komfortabel bleibt." Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfehlen Stillenden, no mehr zusammen drei Tassen täglich zu konsumieren. Das entspricht 300 Milligramm Koffein. "Kommen Cola hagen Schwarztee hinzu, can es aber kommen sie viel sein", sprechen Gudrun by der Ohe.


Alkohol und Nikotin bei der besten vollendet meiden

"Bei Alkohol gilt ns Null-Promille-Regel", sprechen Gudrun by der Ohe. "Wollen sie trotzdem zeit an­stoßen, sollten sie das live nach von Stillen vor der längsten Still­pause von Tages tun, die meistens am Abend liegt. Und anzeigen einmal in der ­Woche." still besser: vor einem Glas Sekt heu Wein Milch abpumpen, dann hat das Körper bis um zur nächsten Stillmahlzeit genügend Zeit, den Alkohol abzubauen.

Frauen, das rauchen, sollten in dem Idealfall schon ab zum Kinderwunsch um zu aufhören oder, wenn das nicht gelingt, den Zigarettenkonsum stark einschränken. Ns gilt auch an der Stillzeit. Fällt ns schwer, holen sie sich Unterstützung. "Muttermilch verfügen über für das Kind so viele Vorteile, dass aber sogar rauchenden Müttern ns Stillen empfohlen wird", dafür Bark. Ihr Appell: "Wenn sie rauchen, tun sie es nach dem Stillen und nie an der Wohnung. Lassen sie das kind zu­dem im privatgelände Bett schlafen. In dem Elternbett steigt ns Gefahr für ns plötzlichen Kindstod."

Schadstoffe zusammen Glyphosat und Weichmacher

Meldungen über Umweltgifte in der Nahrung, das sich innerhalb ­Körper anreichern, beunruhigen. Berechtigt ist ns Frage, ob Substanzen als etwa Glyphosat, das an Pflanzen­schutzmitteln ent­halten ist, hagen Bisphenol (Weichmacher) von ­Baby gefährlich bekomme ­können. ­2016 ließ das bundesamt für Risiko­bewertung Muttermilch­proben bei Bayern und Niedersachsen auf Glyphosat untersuchen. Ergebnis: ns Konzentration lag unterhalb das Nachweis­grenze. Generell sei die Belas­tung von Mutter­milch mit Schadstoffen zusammen Pes­tiziden, Biphenylen und Dioxinen durch gesetzliche Vorgaben bei den vergangenheit 30 Jahren um herum bis kommen sie 90 prozent gesunken, deswegen das Bundesamt. Einschränkungen von Stilldauer gibt es nicht.


Krank an der Stillzeit: welcher Medikamente zu sein erlaubt?

Aus unruhe vor Schäden beim Baby verzichten viele Stillende komplett in Arzneimittel. Doch das hält Apothekerin julia Bark no immer für ­eine sinnvolle Strategie: "Auch eine unbehandelte ­Erkrankung der Mutter kann sein für das Baby zu einem ­gesundheitlichen belästigung werden", gibt sie zu bedenken. Und an vielen Arzneimitteln ankunft nur sehr niedrig Mengen Wirkstoff beim Kind an.

"Nach Absprache mit Arzt, Apotheker heu Still­­beraterin dürfen sie im Fall von Falles mit gutem Ge­wissen geeignete Medikamente einnehmen." inbegriffen achten ns Experten unter sonstiges darauf, das es optimistic Erfahrungswerte kommen sie einem bewährten Medi­kament zeigen (Informationen sogar unter www.embryotox.de), und sie wählen in der ­Regel gesamtdurchschnitt ohne Alkohol. Da oben können stillende ­Mütter außerdem achten:

Bei Erkältungsbeschwerden könnten im ersten Schritt Hausmittel genügen, Über Wadenwickel in Fieber, Inhalationen in Husten.Pflanzliche Präparate nein grundsätzlich schonender zusammen chemische. Fragen sie in der apotheke nach möglichen Auswirkungen in das Baby.Medikamente direkte nach der Stillmahlzeit nehmen: bis zu zum nächsten Stillen fiel sich die Wirkstoffe, die an die Muttermilch übergehen.Tabletten mit viel flutkatastrophe einnehmen: so lösen sie sich zügig oben und wirken sogar schneller.Auch nach Zahnbehandlungen oder Narkosen dürfen sie stillen.Als Schmerzmittel der Wahl zutreffend Ibuprofen.

Diät: Abnehmen bei der Stillzeit okay?

In das Stillzeit besteht anzeigen ein geringe menge erhöhter Kalorienbedarf. "Ungefähr 500 Kilokalorien mehr kann ns Mutter bei der Tag kommen sie sich nehmen", sagt über der Ohe.

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Wer während der Schwangerschaft etliche Kilos zugelegt hat, darf auch schon bei der Stillzeit mit zum Abnehmen beginnen. "Eine Gewichtsreduktion über 500 Gramm in der hauptsächlich ist ns gutes Maß", sagt ns Expertin. Von Nulldiäten rät sie aber in eile ab. Außerdem können das Frauen clo-retardant beginnen, Sport zu treiben. Regelmäßige bewegung hilft beim Abnehmen und ist generell geldstrafe für das Gesundheit.


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Neugeborenes, Säugling, Beikostzeit: das Appetit von Babys verändert sich im erste Jahr öfter. Als Mütter erkennen, als viel Milch das Kind evenards braucht