Was Passiert Wenn Man Kein Sport Macht

Sport ich denke es wäre selbstbewusst, hält stark und macht fit. Dennoch regelmäßiges cultivate ist sogar anstrengend – weil das Körper und Geist. Treten einer oder mehrere ns hier abgebildet Anzeichen auf, sollte man seinem Körper also Ruhe gönnen.

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Endlich ist man regelmäßig im Training – giftig mehrmals die Woche laufen, ins gymnasie oder in den Sportplatz. Ns Stolz an die gelegentlich mühevoll erkämpfte Sportroutine zu sein groß.


Man fühlt sich regelrecht im Flow. Und wenn ns Motivation doch mal loslassen sollte, wird dennoch durchgezogen – zeigen um den Trainingserfolg in gar niemand Fall zu gefährden.


Gedanken wie diese pflegen sich hartnäckig, gerade unter Fitnessanfängerinnen und Fitnessanfängern.

Doch einmal man Trainingspausen bedeutende und bewusst setzt, gefährden diese nicht das erhoffte Endresultat, aber verbessern es sogar. 


Trainingspause wird genannt nicht derselbe Aufhören

Ob Leistungssportlerin oder Hobbyathlet: Restdays gehören genauso fest an den Trainingsplan, wie Trainingstage. Anzeigen dann können die Muskeln regenerieren und haben auch Zeit, nachhaltig zu wachsen.

Wenn einer sich dies Pausen no gibt, kann es sogar zum Übertraining kommen.


Beim Übertraining trainiert einer schlicht zu häufig und verschlimmbessert den Körper. Zum steigt ns Verletzungsrisiko, ns Performance verschlechtert sich und einer fühlt sich fortsetzen schlapp und müde – sogar das Immunsystem kann sein dadurch in Mitleidenschaft gemälde werden.

Um kommen sie vorzubeugen, sollte einer regelmäßige Trainingspausen einlegen, die geplant heu ungeplant, aktiv oder inaktiv sein können.

Bei ns Ruhetag kam man also nicht zwangsläufig das ganzen Tag oben der armchair liegen, wenn man das nicht möchte.


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Man kann sogar entspannenden Aktivitäten nachgehen und beispielsweise einen ausgedehnten hacken machen, in die Sauna gehen oder einer stretchende Yoga-Session einlegen.

Hör auf deinen Körper, tu was mit dir gut tut. Trainingspläne sowie Ruhetage immer individuell. Doch können die folgenden Anzeichen einen Hinweis darauf sein, dass man einen oder etliche Ruhetage bedarfen sollte. 


Bei dies Anzeichen, Sport eher pausieren

 

1. Starker Muskelkater

Sich nach einem erfolgreichen cultivate ein klein müde zu fühlen heu leichten Muskelkater kommen sie haben, ist kommen sie einem gewissen tun normal. Ns zeigt an erster Linie, dass man Übungen blick hat, in die der Körper sonst no gewöhnt ist.

Doch wenn ns Muskelkater länger zusammen ein paar Tage nach von Training anhält oder außerordentlich schmerzhaft ist, könnten man wir verletzt haben und ein Rest day benötigen. 


2. Aversion gegen ns Training

Wenn sich jedermann Gedanke gegen ns Training sträubt, hagen man seine Session bereits angefangen hat, aber nach ns ausgedehnten Warm-Up immer noch völlig demotiviert ist, sollte man sich überlegen, ob dies Grundhaltung zu einem effektiven training führt.

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Klar, hin und wieder ist der innere Schweinehund einfach zu groß und man hat schlicht sind nicht Lust aufs Training. Aber bisweilen nur einem Körper, Psyche oder Emotionen auch, das man sich heute als ausruhen sollte.

Und vor man vor lauter Demotivation deswegen unkonzentriert ist, das man sich kann sein sogar verletzt, leuchter man auf dieses Grundgefühl hören. 


3. Erkältung hagen Schmerzen bei der Training

Kopfschmerzen? Halsweh? die Nase läuft? Mit Erkältungssymptomen gehört einer nicht aufs Laufband, sondern in das Bett. Andernfalls wird das Immunsystem zweimal gestresst, durch die epidemie und weil die Trainingsanstrengung.

Dadurch can man sogar länger verletzt sein, sprechen Dr. Axel Preßler, Oberarzt am Zentrum zum Präventive und Rehabilitative Sportmedizin das Technischen universität München:

„Durch beide werden Stresshormone, zusammen das Cortisol, ausgeschüttet. Dies unterdrücken wiederum ns Immunantworten, die ns Körper dennoch braucht, um Viren hagen Bakterien kommen sie bekämpfen“.


Nicht nur während ns aktuellen Covid-19-Pandemie sollen man so bei jeglichen Anzeichen einer Erkältung als zuhause bleiben. Dies Vorsichtsmaßnahme könnte einer Regel sein, ns man sogar nach das Pandemie noch beherzigt — sich und andere zuliebe.


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4. Regelmäßige Krämpfe

Die einer oder andere Person wird es schon erlebt haben: man schläft zutiefst und fest, wird aber mitten in der Nacht by einem krampfenden fuß oder einem anderen krampfenden Körperteil geweckt.

Diese Krämpfe können auch auftreten, wenn man nur leichte Übungen ausführt oder beispielsweise Treppen läuft. Das ist unangenehm und kann sein Zeichen eines zu häufigen Trainings sein.

Insbesondere falls diese zufälligen Muskelkrämpfe öfters auftreten, verfügen über man seinem menschlicher körper vielleicht kommen sie viel zugemutet. 


5. Einer scheitert an sonst mühelos durchgeführten Übungen

Eigentlich kreativ man gelockert zehn Liegestützen, heute lüge man nach vier heu fünf auf dem Boden. Heu man benötigt deutlich mehr Zeit für das übliche Laufstrecke, das sonst eigentlich nein Problem zu sein — auch das kann sein Anzeichen sein, das man brechen sollte.

„Der das beste Vergleich ist man selbst“, sagt Shelby Baez gegenüber von Online-Magazin "SELF". Baez zu sein Assistenzprofessorin zum Kinesiologie in der Michigan zustand University.

Deshalb zutreffend auch bei einem plötzlichen Leistungsabfall: bevor man Übungen unsauber ausführt und seine eigenen Grenzen verletzt, sollen man lieber aufhören und eine Pause einlegen. 


6. Innerer Zwang zu trainieren

Ein Tag ohne Training ist überhaupt nicht mehr vorstellbar? ob verletzt heu nicht, das zieht einen ins Fitnessstudio, weil man sonst ein schlechtes Gewissen hat? einer cancelt Verabredungen, da man zum Sport „muss“?

Nicht jeden regelmäßige maintain deutet oben eine sogenannt Sportsucht hin, körperliche Ertüchtigung ist richtig und wichtig.


Doch sobald ns Training damit Zwang ich werde und man Verletzungen heu soziale Spannungen bei Kauf nimmt, zu sein es eine Überlegung wert, mit ein entspannteren Mindset an das cultivate ran kommen sie gehen heu sich kann sein sogar Hilfe kommen sie holen.

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Viel hilft nicht zwangsläufig viel. Ns gilt bei vielen bereichen des Lebens, an jeden fall aber in Sport.


Wichtiger Hinweis: das Informationen bei diesem produkte enthalten nur einer allgemeine Hinweise. von Abklärung einer gesundheitlichen Problems vorstellen wir den Besuch in ausgebildeten und anerkannten Ärzten


A. Urhausen, W. Kindermann (2002): Übertraining, abgerufen am 22.10.2020 https://www.germanjournalsportsmedicine.com/fileadmin/content/archiv2002/heft04/stint0402.pdf
Ärzteblatt, M. Sonnenmoser (2015): Wenn ns Sport das geflügelt dominiert, abgerufen bei der 22.10.2020 https://www.aerzteblatt.de/archiv/170598/Substanzunabhaengige-Suchterkrankungen-Wenn-der-Sport-das-Leben-dominiert
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