Was kann man gegen krämpfe machen

Muskelkrämpfe: Ursachen by plötzlichen Muskelschmerzen

05.08.2020, 09:23 ansehen | bethlsim.com

*

Muskelkrämpfe: ns Mineralstoff- und Flüssigkeitsmangel ist ns häufigste Ursache. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)


Muskelkrämpfe meist harmlos, kann aber sogar ein Hinweis an eine ernsthafte party sein. Hier finden sie mögliche Ursachen für die plötzlichen Muskelschmerzen und Tipps, was sie gegen Krämpfe tun können.

Du schaust: Was kann man gegen krämpfe machen


Die meisten Sportler kennen ns Gefühl: inzwischen des Trainings lähmt ein blitzartiger Schmerz die Wade, ns Oberschenkel, den bein oder das Rücken. Grund ist ein Muskelkrampf – eine ungewollte Muskelkontraktion, bei der sich der betroffene Muskel plötzlich verhärtet. "Muskelkrämpfe in Sport entwickeln meist aufgrund Flüssigkeits- und Mineralstoffmangel", sagt Ernährungswissenschaftler Karsten Köhler von der Sporthochschule Köln. "Bei hoch Verlusten ist ns Krampfrisiko deutlich erhöht."

Aber nicht nur beim Sport can es zu Krämpfen kommen. Ein nächtlichen Wadenkrampf haben wahrscheinlich die meisten menschen schon wenn erlebt. Nach zustimmen Sekunden bis zu Minuten entspannen sie sich sich der Muskel in der Regel wieder von selbst. Regulär Muskelkrämpfe kann aber auch das Symptom ein ernsthaften krankheit sein. 







Mögliche Ursachen zum Muskelkrämpfe:

Faktoren, das einen Mineralstoffmangel begünstigen:• Flüssigkeitsmangel• starkes Schwitzen• Drogen- und Alkoholkonsum• Fieber• Durchfall• Erbrechen• Medikamente (z. B. Diuretika)• Schwangerschaft

​Achtung: Oft importieren Muskelkrämpfe sofort in einen Magnesiummangel zurückgeführt. Dies muss dennoch nicht automatisch kommen sie Krämpfen führen. Anderntags herum gibt es viele Menschen, ns trotz ausreichender Magnesiumzufuhr unter Muskelkrämpfen leiden. 

Zu enge Schuhe: Vor allem nächtliche Wadenkrämpfe und Krämpfe an den Füßen bekomme häufig durch unbequeme schuhe ausgelöst. Dies drücken die Gefäße ab, sodass die Durchblutung gestört wird. Jedermann mit Fußfehlstellungen, zusammen Senk- oder Spreizfüßen, haben ns erhöhtes androhung für Muskelkrämpfe in den Füßen.Neurologische Erkrankungen: Manche Erkrankungen von Nervensystems gegangen mit einer Muskelschwäche einher, das Muskelkrämpfe auslösen können. Einer solche ansteckend ist ns Polyneuropathie, am gleich mehrere periphere Nerven ns Körpers betroffen sind. Das häufigsten abzug sind diabetes mellitus, Alkoholmissbrauch ebenso verschiedene Autoimmun-, Infektions- hagen Krebserkrankungen.Diabetes: Als Nebeneffekt über Krankheiten zusammen Diabetes treten unter anderem Muskelkrämpfe auf. Die Zuckerkrankheit hat nicht anzeigen Einfluss auf den Stoffwechsel, sondern kann sogar Funktionsstörungen in dem Körper auslösen. Langfristig can sich die Nervenerkrankung Polyneuropathie entwickeln, die eine der Ursachen weil das Wadenkrämpfe ist. Doch auch schon in der zuerst Phase das Erkrankung nur sich Symptome zusammen Krämpfe an den Beinen.Hormonelle Erkrankungen: Eine Unterfunktion das Nebenschilddrüse giftig mit einer Kalziummangel einher. Typische Symptome das Krankheit sind infolgedessen Krämpfe im von angesicht zu angesicht sowie an Armen und Beinen. Einer Unterfunktion das Nebennierenrinde (Morbus Addison) führer ebenfalls kommen sie Störungen in dem Elektrolythaushalt, vor allem kommen sie Kalium- und Natriummangel, wieso den Patienten meistens auch an Muskelkrämpfen leiden. Erkrankungen das Muskeln: Auch das Muskeln selbst können das unerwünschte auslöser von Wadenkrämpfen oder ns Oberschenkelkrampf sein. Sicher Erkrankungen das Muskeln, sogenannt Myotonien, treten dennoch eher selten auf. In Myotonien wie von Stiff-Man-Syndrom und Myotonia congenita Thomsen ist das Anspannen und Entspannen der Muskeln defekt. Ns Erkrankungen kann sein erblich bedingt sein, aber auch durch einen Vitamin-D-Mangel heu hormonelle Faktoren ausgelöst werden.Erkrankungen das Leber: Patienten mit Leberzirrhose aushalten meist unter starken Krämpfen an den Beinen. Erkrankungen der Niere: Die Nieren sind von elementarer Bedeutung zum Vorgänge innerhalb Körper. Zusätzlich zur Regulierung ns Blutdrucks sorgen sie auch für die Ausscheidung von Abfallstoffen. Ist dein Funktionalität gestört, verbleiben ns Stoffe im Körper, was den Flüssigkeitshaushalt wesentlich stört. Als Folge kann sich Krämpfe in den Waden, füßen und ist anders Bereichen des Körpers bemerkbar machen.Durchblutungsstörungen: Auch Durchblutungsstörungen können hinter Muskelkrämpfen stecken. Medizin nennen das Phänomen "Periphere arterielle Verschlusskrankheit", mangel PAVK. Klassische Merkmale das Erkrankung krampfartige Schmerzen in der Wade. Außerdem fühle sich das fuß kalt an, ist blass und das Puls jenseits von Arterienverschlusses nicht mehr tastbar. Frauen haben oft sogar Schmerzen innerhalb gesamten bein oder dennoch nur in der Ferse. Gestört bekomme kann ns Durchblutung unter ist anders durch zunehmende Arterienverkalkung, das Ausdehnung von Arterienwänden oder entzündliche Gefäßerkrankungen. Außerordentlich gefährdet Raucher, Übergewichtige, Diabetiker sowie personen mit erhöhtem Blutdruck heu Cholesterinspiegel. Zum BNK zufolge etwa 15 bis 25 Prozent ns Menschen von 65 Jahren von der PAKV betroffen.

Muskelkrämpfen vorbeugen: Was hilft gegen Krämpfe?

1. MagnesiumWer in Sport kommen sie Muskelkrämpfen neigt, hört oft den Tipp, Magnesium einzunehmen. "Man geht davon aus, das Magnesium einer gewissen schutz gegen Muskelkrämpfe bietet", sprechen Professor herbert Löllgen vom deutschen Sportärztebund. Absolute erleichtert gegen die Muskelschmerzen bringt der Mineralstoff aber nicht. Sportler und Menschen, die unter nächtlichen Wadenkrämpfen leiden, sollten mit allgemeinen regeln ausreichend Mineralstoffe zu wir nehmen, um Muskelkrämpfen vorzubeugen. Dabei helfen zum beispiel Magnesiumtabletten. Reichlich Magnesium ist außerdem bei Vollkornbrot, Hülsenfrüchten und Nüssen enthalten. 

2. Ausreiche trinkenZur Vorbeugung ist es sinnvoll, genügend kommen sie trinken und gegebenenfalls auf sogenannte isotonische Getränke zurückzugreifen. Deswegen lohnt sich in Mineralwasser durchaus der Blick zu Etikett: gute Sportlerwasser besteht aus mehr als 100 Milligramm Magnesium zum Liter. Mancher setzt darauf, beim Sport für ns Natriumhaushalt Kochsalz aufzunehmen, und mischt ein wenig davon in das Getränk. Das kann sein durchaus helfen, ist allerdings eher etwas weil das Hartgesottene. Im Prinzip ausreichend sind Saftschorlen und Mineralwasser bei der Sport aus, da sie ebenfalls Mineralien enthalten.

3. BewegungRegelmäßiger Ausdauersport, als Joggen, Schwimmen, Walken hagen Radfahren, regt die Durchblutung bei den Beinen an und beugt Krämpfen in Waden und femoral vor. Wichtig ist inbegriffen jedoch darauf zu achten, den Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust auszugleichen.

4. Regelmäßige DehnübungenWer regelmäßig darunter Krämpfen an den Waden leidet, kann durch gezieltes Dehnen ns Wadenmuskulatur drauf steuern. Einer Möglichkeit, die Waden zu dehnen, zu sein es, sich an Schrittstellung bevor eine Wand kommen sie stellen, ns vordere Bein zu beugen und das hintere Ferse in den Boden kommen sie drücken, bis um ein hell Ziehen an der Wade auffallend ist. Alternativ können sie sich mit gestreckten Beinen auf den land setzen und ns Fußspitzen nach in ziehen, sodass die Fersen den land nicht als berühren.

5. WärmeUm nächtlichen Wadenkrämpfen vorzubeugen, can es helfen, die fuß warm zu halten, indem sie warme Socken anziehen oder ns Beine in eine Wärmflasche oder ns Kirschkernkissen legen.

Mehr sehen: Was Ist Vodafone Tv Cable Line, Vodafone Kabel Deutschland

6. WechselduschenAuch regulär Wechselduschen mit warmem und kaltem floodkatastrophe können Wadenkrämpfen vorbeugen. Sie wirken entkrampfend und Übung gleichzeitig ns Venen.

7. Bequeme SchuheVermeiden sie zu enges Schuhwerk, in denen dein Füße gequetscht werden. Sogar Schuhe mit hohen Absätzen sollten sie seltener tragen, wenn sie zu Krämpfen neigen, denn sie belasten die Wadenmuskulatur zusätzlich. In einer Fußfehlstellung können dazugehörigen Einlagen die Füße entlasten und helfen, Krämpfen vorzubeugen.


Behandlung: Krämpfe lösen

Eine qualität Versorgung mit Magnesium und Flüssigkeit ist vor allem von Vorbeugung der Krämpfe nötig. Doch was tun, einmal es akut krampft und schmerzt? Gegen akute Muskelschmerzen hilft Bewegung. "Am effektivsten zu sein es, ns Muskel sofort zu dehnen", deshalb Ernährungswissenschaftler Karsten Köhler. Enthalten ist einer tiefe und bewusste atmung förderlich.

Falls das nicht hilft, sollten sie versuchen, langsam dort und her kommen sie gehen. Auch Wärme und eine leichte Massage kann Linderung erwerb und den Muskel entspannen. Und was ist mit das schnell eingeworfenen Magnesiumtablette? "Sie kann im Einzelfall helfen", dafür Köhler. Gesicherte Erkenntnisse zeigen es zu allerdings nicht. 

Muskelkrämpfe bei der Wade: Die Wadenmuskulatur laub sich dehnen, indem sie die beine im lüge ausstrecken und besteht aus die Fußspitze nach an ziehen. Dies Dehnübung hilft auch, wenn sich die Rückseite des Oberschenkels verkrampft. 

Muskelkämpfe innerhalb Oberschenkel: Ist die Vorderseite von Oberschenkels betroffen, winkeln sie das Bein bei und umfassen sie mit das Hand ns Fußgelenk. Ziehen sie nun den bein nach hinten zu Po, drücken sie das Becken einfach nach vor und halten sie die Knie zusammen. Mit der andere Hand können sie sich an der Wand oder ein Stuhl abstützen.

Muskelkrämpfe in dem Rücken: Um einen Rückenkrampf zu lösen, hilft Wärme in besten. Einer heißes Bad, Wärmesalbe oder eine Wärmflasche fragen nach anweisungen bitten die durchblutung und entspannen die Muskulatur.

Muskelkrämpfe im Fuß: Bei einer Krampf im bein hilft es meist schon, den bein kraftvoll mit ns Hand heranzuziehen. Ns Fußbad oder eine Fußmassage können den Krampf ebenfalls lösen. 


Therapie: Medikamente und alternate Methoden

Treten ns Schmerzen trotz vorbeugender maßnahmen immer ein weiterer auf, sollten sie beim arzt die Ursachen abklären lassen. Für Menschen, das oft darunter Muskelkrämpfen leiden, sind spezielle rezeptpflichtige Medikamente mit Chinin auf zum Markt erhältlich. Diese können jedoch mit schweren Nebenwirkungen einhergehen und sollten habe nicht Absprache mit dem arzt nicht von Kindern und Jugendlichen auch schwangeren oder stillenden frau eingenommen werden. 

Göttinger Forscher arbeiten zudem an einer therapeutische mit Epilepsiemedikamenten. Welches Epilepsiemedikament im Einzelfall hilfe und das geringsten Nebenwirkungen auslöst, muss in jedem Patienten allerdings ein teil getestet werden.

Nicht-medikamentöse Ansätze gibt es kaum. An der deutsch Sporthochschule in Köln stießen das Forscher aufgrund Zufall in einen potenzial neuen Therapieansatz: ns Elektrostimulation. Bei Untersuchungen, ob weil Elektrostimulation (EMS) Muskeln wachsen, bemerkten ns Sportwissenschaftler, dass zusammen Nebeneffekt das Reizschwelle zum Muskelkrämpfe steigt. 


Wie entsteht ein Krampf?

Das gehirn steuert von die Nerven die Kontraktion und Entspannung das Muskeln. Einer Muskelkrampf entsteht, wenn diese kontrollierte Signalübertragung gestört ist. Erste Anzeichen solch ein Störung kleine, unwillkürliche Zuckungen, um zu Beispiel in Auge. Dann sind zeigen einzelne Muskelfasern betroffen, während sich an einem Krampf einer ganzes Muskelfaserbündel zusammenzieht.

Krämpfe kann überall im Körper auftreten. Die meiste zeit ist noch die quergestreifte Skelettmuskulatur betroffen, bevor allem Oberschenkel, Waden, Füße und Hände. Sie wird von das zentrale Nervensystem gesteuert. Im Vergleich zu lässt sich das glatte Muskulatur nicht willentlich steuern. Kommen sie gehören zum beispiel innere Organe, wie der doppelpunkt oder Blutgefäße. Aber auch diese können verkrampfen – um zu Beispiel bei Form von Bauchkrämpfen bei einer Gallenkolik. Eine Ausnahme bildet der Herzmuskel, der nicht verkrampfen kann.

Treten das Muskelkrämpfe in ganzen körper auf, sprechen man von einem generalisierten Krampfanfall, ns seine tiefere ursache meist an Fieber, Epilepsie oder einen Gehirnhautentzündung (Meningitis) hat. Sogar Drogen- heu Alkoholabhängige können in einem Entzug generalisierte Krampfanfälle bekommen.

Je nachdem, als lange das Muskelkrampf andauert, unterscheidet man:

klonischer Muskelkrampf: plötzlich auftretende, rasch aufeinander danach Zuckungentonischer Muskelkrampf: dauerhaft starke Kontraktion ns Muskulatur 

Muskelkrämpfe bei der Schwangerschaft

Die die meisten Frauen ertragen während ns Schwangerschaft regelmäßig darunter Wadenkrämpfen. Ein aufgrund die Hormonumstellung bedingter Magnesiummangel und eine schlechtere blutkreislauf der beine sind die Hauptursachen. Um den Krämpfen vorzubeugen, vorstellen sich daher eine magnesiumreiche Kost und regelmäßig Bewegung. 


Wichtiger Hinweis: die Informationen ersetzen an keinen Fall eine professionelle beratung oder Behandlung aufgrund ausgebildete und anerkannte Ärzte. Ns Inhalte von bethlsim.com können und ermöglichen nicht verwendet werden, ca eigenständig Diagnosen kommen sie stellen oder heilung anzufangen.

Mehr sehen: Wäsche Waschen Mit Soda In Der Waschmaschine Reinigen Mit Soda


drucken

Mehr zu den Themen


Leserbrief schreiben

Für kritik oder vorschläge füllen sie bitte das nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben sie bitte dein E-Mail-Adresse an. Vielen danke schön für dein Mitteilung.