Was Kann Man Gegen Blasen Machen

von Holly Zimmermann / May. 31, 2020

Autsch, bubbles - klein Ursache, große Wirkung! so kannst du ballon vermeiden


das sind mein Füße nach dem dritten Tag in dem Sand der marokkanischen Sahara. Durfte die bubbles mit ns richtigen Fußpflege, schuhe und socke vermieden werden? vielleicht nicht. Das meisten von uns lauf jedoch nicht regelmäßig darunter solch widrigen Bedingungen, sodass wir viel geben sie können, um herum ein Worst-Case-Szenario kommen sie vermeiden.

Was verursacht eigentlich Blasen?

Blasen in den Füßen bekomme normalerweise aufgrund Reibung zwischen das Haut und das Socken verursacht. Laufschuhe, ns schlecht sitzen oder kommen sie eng, zu locker oder nicht optimal für ihre einzigartige Fußstruktur gebundenen Schnürsenkel, können ballon verursachen. Schuld dort ankommen können auch raue Nähte bei den Schuhen, zerknitterte Socken oder schlecht sitzende Einlegsohlen sein. Wenn das Haut dann by einen längeren Zeitraum weil Reiben gereizt wird, sammelt wir Flüssigkeit darunter der haut und bildet eine Blase.

Du schaust: Was kann man gegen blasen machen

Hier sechs grundlegende Vorsichtsmaßnahmen, ns angewendet verstehen sollten, um kommen sie verhindern, das sich bei der Laufen Fußblasen bilden:

Passende Schuhe: zusammen ein Sprichwort sagt… „Wem der Schuh passt, ns zieht ihn sich an“. Ns richtige Passform von Schuhs zu sein entscheidend. Da drüben Deine Füße bei der Laufen anschwellen, sollten ihre Schuhe etwas mehr Platz an der Zehenbox haben, dennoch nicht zu viel, ca sich übermäßig zu bewegen.Socken: Laufsocken anatomisch geformt, um herum ein Zusammenballen der Socken zu verhindern. Sie sollten einer glatte außenmauer ohne Nähte haben. Socken sollten aus synthetischen Fasern anstelle von Baumwolle bestehen, ca Feuchtigkeit über Ihren füße wegzuleiten. Etwas Läufer anziehen zweilagige Socken, die deshalb konstruiert sind, dass Reibungen mitte den beide Sockenschichten und no zwischen ns Socke und ns Haut lokalisiert werden. Zehensocken können auch nach ein ähnlichen Prinzip verwenden werden. Wasche neu Socken bevor dem verwenden und lauf sie als bei neu Laufschuhen ein, vor Du sie in einer Wettkampf testest.Schnürung: es gibt unterschiedlich Schnürungstechniken, ns verwendet verstehen können, ca verschiedene Fußbereiche zu unterstützen, z.B. Hohe Fußgewölbe, breite Vorfüße oder ca ein Verrutschen das Ferse kommen sie vermeiden. Lese hier weiter, um mehr Informationen kommen sie Schnürung kommen sie erhalten.Schmiermittel: Schmiermittel wie BodyGlide hagen Vaseline können an Hotspots aufgetragen werden, um herum die Reibung in diesen sicher Bereichen kommen sie verringern. Tape- heu Moleskin-Pads können in die gleiche weise verwendet werden.Fußpflege: Zehennägel regelmäßig schneiden. Befeuchte die Haut mit einer Anti-Kallus-Creme. Entferne Hornhaut nicht vollständig, da drüben diese um zu Schutz deiner Füße dienen.Barfuß laufen: Erwäge, eine Barfuß-Sitzung an Deinen Trainingsplan zu integrieren, um herum die Haut an den Füßen zu stärken. Mich wenn freundin einfach ein Sportplatz heu eine co findest, an der Du dein Schuhe geh raus und ns paar Laufübungen (Lauf ABCs) machen kannst, profitiert davon nicht zeigen Deine Haut, sondern sogar Deine Muskeln bei den Füßen.

Da ns meisten der an genannten Punkte recht einfach sind, Äußerung wir ein wenig über das Punkt, der möglicherweise am wenigsten nett findet: Schnürungsoptionen.

Schnürsenkel dienen dazu, ns Passform von Schuhs bezüglich des Umfangs anzupassen, kann sein sich jedoch leicht lösen, öffnen oder engen. Kommen sie lose gebundene Schnürsenkel können zu einem schlechten schritt führen, zu enge Schnürsenkel können kommen sie führen, dass Schuhe einklemmen. Und dort jeder jogger und jeder Fuß anderntags ist, gibt es (zum Glück) verschiedene Möglichkeiten zum Schnüren.

Window-Lacing (a.k.a. „Fensterschnürung“ hagen „Boxschnürung“) can verwendet werden, wenn deine Laufschuhe einen unangenehmen Druck an die Oberseite Deines Fußes verursachen. Dies Technik wird auch verwendet, um herum hohes Fußgewölbe und breitere Füße anzupassen.

1. Löse das Schuh bis zur Öse, ns knapp unter dem Druckpunkt liegt.

2. Schnüre erneut, indem Du direkte zur nächste Öse gehst und ns Schnürsenkel überkreuzt.

3. Schnüre ns Rest Deines Schuhs als gewohnt.

Window-Lacing bethlsim.com Novablast

Loop Lacing Lock (a.k.a. Das „Runner's Tie“) kann verwendet werden, um das Verrutschen das Ferse zu minimieren.

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1. Schnüre die zweite Öse von an mit deiner bevorzugten Methode.

2. Führe das Spitzenenden außen gerade nach an und weil die obere Öse hinein.

3. Kreuze das Spitzenenden und führe sie dann darunter den gegenüberliegenden vertikalen Abschnitt.

4. Weil Binden der Schnürsenkel bekomme die vertikalen Abschnitte nach innen gezogen, um herum die Fußsicherheit kommen sie erhöhen.

Loop-Lacing-Lock bethlsim.com Novablast

Lydiard Lacing (a.k.a. "Straight bar Lacing" oder "Parallel Lacing"), benannt nach von legendären jogger und coach Arthur Lydiard, ns die Technik designt hat, kann verwendet werden, wenn sich das Oberseite Deines Schuhs zu eng anfühlt.

1. Beginne external genau gegenüber und gehe durch die untere Öse hinein.

2. Ns linke Spitzenende verläuft innen gerade nach in und kreuzt sich gerade waagrecht.

3. Beide Spitzenenden verlaufen gerade nach innen und überspringen jeweils eine Öse.

4. Beide Spitzenenden verlaufen external und innen weil die angrenzenden Ösen gerade.

5. Immer abwechselnd, bis die Schnürung abgeschlossen ist.

Lydiard Lacing bethlsim.com Novablast

All diese Methoden findest freundin im internet ausführlicher, viele davon mit Video-Tutorials.

Und wenn alles fehlschlägt und Du einer Blase bekommst, dann kannst sie Folgendes machen.

Die erste Möglichkeit zur behandlung von Fußblasen besteht darin, sie einfach bei Ruhe zu lassen. Wenn ns Haut intakt bleibt, dient sie als Schutz vor Infektionen und ns Blase brechen und entwässert oder resorbiert in ein hagen zwei tag wieder. Wenn sie jedoch weiterlaufen musst, bedecke ns Blase mit einer Klebeband oder einer Verband, um den Schutz zu gewährleisten.

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Wenn ns Blase schmerzhaft zu sein oder by selbst platzen kann, kannst sie abtropfen lassen, während die haut intakt bleibt. Jeder, der blasen unter ns Zehennägeln hatte, weiß, das die Schmerzen dafür schlimm es ist in können, das man nachts wach bleiben übrig und bei die öffentlich beißt und sie platzen erlauben muss. Zu solltest Du einer Nadel sterilisieren, durch das tun Du sie mit Alkohol abwischst, in eine Flamme legst oder in heißem wasser kochst. Steche vorsichtig in den Rändern ns Blase ein. Wenn sie sich darunter Deinem fingernagel befindet, führe das Nadel aufmerksam von oben unter den Nagel in den bereich mit den größten schmerzen (Ja!). Drücke nachher die Flüssigkeit heraus. Verwende einer antiseptische bonus und bedecke sie mit einer Verband. Täglich reinigen und auf Anzeichen einer infektion prüfen.

And then… keep on Running!

Nach 7 Tagen durch die Sahara. Es tut ich leid, euch das anzutun, dennoch Angst-Taktiken funktionieren bei der regel :)

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