WAS IST EIN JOJO EFFEKT

*
worlds des food
*

www.istockphoto.com/Bliznetsov

In unserer kleinen Diät-Reihe möchte nicht zeigen Diäten vorstellen, sondern sogar Hintergrund-Informationen zu gesunden und nachhaltigen Abnehmen bieten: was ist der Jojo-Effekt und als kommt das zustande? ein Phänomen mit dafür mancher nach einen Diät zu kämpfen hat.

Du schaust: Was ist ein jojo effekt


Crash-Diäten versprechen schnelle Erfolge an kürzester Zeit. 7 kilogramm abnehmen in zwei Wochen laut vielfältig Anbieter nein Problem. Komplett man das Diät, die Kilos bedauerlicherweise oft schneller wieder drauf, zusammen einem zu ist. Dies Phänomen wird sogar Jojo-Effekt genannt.

Meistens ankunft nach ns Diät als Kilos dazu, zusammen man bevor der Diät hatte. Sehr damit Leidwesen ns Betroffenen. Besonders gut kann sein man ns Jojo-Effekt bei Diäten beobachten, die auf eine extreme Reduzierung der Kalorienzahl setzen. Das der Effekt eintritt, zu sein kaum zu verhindern.Kalorien sind nämlich nicht zeigen eine Maßzahl, zusammen sehr sicher Nahrungsmittel dick machen, sondern zu sein für das Körper unverzichtbare Energielieferanten. Bei radikalen Diäten hat ns Körper einen Problem: Woher empfängt er das notwendige Energie, um herum die wichtigsten Körperfunktionen am Laufen zu halten. Denn ohne energie läuft nichts.

Mehr sehen: Wer Hat Boxen Gewonnen Gestern, Boxen Im Mdr Sport

Ohne Kalorien fährt das Körper auf Sparflamme

Hat ns Körper zu wenig Energie, fährt er sozusagen anzeigen noch auf Sparflamme. Er passt sich ns wenigen fähigkeit an, das er zur entsorgung hat. Da der Körper angst vor zukünftigen Energie-Engpässen hat, strebt er danach, Energiedepots anzulegen, sobald er wieder ausreichend versorgt wird. Das legt also Fettreserven an, anstatt sie weiter abzubauen.Doch das ist nicht ns einzige Problem. Einer muss sich ns Muskulatur zusammen Motor des Körpers vorstellen. Ähnlich zusammen ein Automotor muss auch der Motor des Körpers „vollgetankt“ werden. Verfügen über man zu wenig petroleum zur Verfügung, kauft man sich besser ein kleineres Auto, ns weniger Sprit verbraucht. Etwas unterschiedlich macht der Körper auch nicht. Einmal er über einen längeren Zeitraum kommen sie wenig befugnisse hat, verkleinert er ns Motor, er konstruieren Muskelmasse ab.

Mehr sehen: Weinsberg Caracompact 600 Meg Test, Weinsberg Caracompact 600 Meg Pepper Edition


Training statt Diät

Da Muskeln mehr schwieriger sind wie Fett, nimmt einer sehr schnell ab, sobald man ns Kalorienzahl pole herunterfährt. Das verifiziert den schnell Erfolg ns Crash-Diäten.Aber wehe, man ernährt sich nach das Diät ein weiterer normal. Nachher legt der Körper damit einen die bereit angesprochenen Fettdepots an. Zum ist anders ist das Motor kleiner als vor der Diät. Er verbraucht deshalb auch kleiner Sprit. Nimmt einer aber wieder genügend Energie zu sich, läuft der Tank über. Das Körper möchte dennoch keine befugnisse verschwenden. Unterschiedlich legt er auch hier Depots an. Man nimmt nach der Diät unweigerlich zu.Statt an radikale Diäten zu setzen, die dem Körper als schaden zusammen nützen, sollte einer eher bewusst essen und die Ernährung kontinuierlich umstellen. Außerdem kann man durch Krafttraining Muskulatur aufbauen und deshalb den körpereigenen motor vergrößern. Einer verbraucht auch im Leerlauf, also im Ruhezustand, mehr Energie. Ns Jojo-Effekt bleibt aus und man verlangen noch no einmal einer Diät einzuhalten.